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解决饮食问题,一起运动以获得最佳效果?

2020-04-18 10:03:07来源:

4月22日,星期一(健康日新闻)-最新研究表明,如果您想变得健康,那么饮食和运动都比一次改善一种生活方式更好。

研究人员确实补充说,如果您只需要从一种生活方式的改变开始,那就选择运动。他们发现,先改变饮食习惯可能会干扰尝试建立规律的锻炼程序。

该研究包括200名年龄在45岁及以上的人,他们不活跃并且饮食不良。他们分为四类:新饮食和运动习惯;首先改变饮食,几个月后开始运动;首先开始运动,几个月后改变饮食;而且饮食或运动都没有改变。

这些小组接受了电话辅导,并被跟踪了一年。那些同时进行饮食和运动改变的人最有可能满足美国的运动(每周150分钟)和营养(每天5至9份水果和蔬菜)指南,并保持饱和脂肪的卡路里摄入量减少超过其总卡路里摄入量的10%。

首先开始运动并在几个月后改变饮食的人在完成运动和饮食目标方面也做得很好,但不如同时进行运动和饮食改变的人那么好的医学研究人员在斯坦福大学的新闻稿中说。

首先改变饮食并随后开始运动的参与者在完成饮食目标方面做得很好,但没有达到他们的运动目标。研究作者,卫生研究与政策与医学教授艾比·金(Abby King)解释说,这可能是因为每种变化都有其独特的特征。

“饮食习惯使您别无选择;必须吃饭。您不必花费额外的时间吃饭,因为它已经在您的时间表中。因此,重点更多地放在代替正确的食物上。”她在新闻稿中说。

但是,日程安排繁忙的人可能很难找到运动时间。金指出,即使是最成功的人群(同时进行饮食和运动改变),最初也难以达到他们的运动目标,但在研究结束时确实实现了这一目标。

该研究于4月21日在线发表在《行为医学年鉴》上。