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对黑暗的恐惧可能会引发失眠

2020-04-24 17:03:03来源:

失眠101

失眠是常见的睡眠障碍。根据美国睡眠医学学会的数据,在一年内,它影响了大约30%的成年人。多达15%的人说他们患有慢性失眠。

失眠可能包括难以入睡或入睡,过早起床或睡眠质量差。

它可以作为药物的副作用发生,例如抗抑郁药,过敏药或用于多动症等病症的刺激性药物。根据国家睡眠基金会的说法,这种疾病在年龄和女性中更为普遍。

多年以来,卡尼和她的同事们听到许多失眠症患者谈论开着电灯或电视睡觉后,决定专注于对黑暗的恐惧。

睡眠不足,睡眠良好

研究人员观察了他们的反应,例如眨眼速度和其他评估恐惧量的措施。

卡尼说:“我们测量了眨眼,大小和速度。”在明亮的模拟卧室环境中对参与者进行两次测量,在黑暗中在相同环境中进行两次测量。

卡尼说:“可怜的卧铺倾向于在黑暗中快速眨眼,以应对意外的噪音。”

不好的卧铺。她发现,可怜的睡眠者只有在黑暗中才会有更大的“惊吓”反应。

卡尼说,良好的卧铺习惯了白噪声的爆发。

她说:“这就是当你不害怕时所做的事情。”“可怜的卧铺者实际上变得更加害怕。”

她的结论:一旦关闭了可怜的睡眠者的灯,对黑暗的恐惧可能会增加唤醒感。

对待黑暗的恐惧

为了帮助失眠,卡尼说,那些害怕黑暗的人应该直接应对恐惧或恐惧症。

Doghramji同意。他说:“我认为最理想的治疗方法是心理治疗。”在这些类型中,谈话疗法专门针对改变其行为。

这通常将涉及结构化的治疗方法,并且会期数有限。治疗师可以帮助患者看消极的想法,以更有效的方式应对挑战性的情况。

这些发现在医学会议上发表。应该将它们视为初步的,因为它们尚未经过“同行评审”过程,在此过程中,外部专家会在医学期刊上发表之前仔细检查数据。