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要减肥,先治痰湿:调理痰湿肥胖,中医有4个方法

2020-10-15 16:00:48来源:39健康网

小潘从小就体形肥胖,偏偏妈妈很宠他,还是想吃什么就买什么,结果导致年龄越大,体形越胖。大学人学体检时,小潘才发现自己的血压已经达到160/90毫米汞柱,体重110公斤。不仅如此,化验结果还显示他血脂有点高,才18岁,就已经患上代谢综合征。而在中医眼中,小潘又属于是典型的痰湿体质。

痰湿体质的人往往具有以下特点:体形肥胖,更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿,脸上皮肤油脂较多,容易出汗,常感到胸闷,痰多,动不动就会觉得四肢酸困沉重。这里要注意的是,并不是所有胖人都属于痰湿质。

在《黄帝内经》里,肥人被分为三种:膏人、脂人、肉人。

膏人,指的就是类似小潘这样的肥胖,腹部肥满松软,汗多且黏;脂人是类似杨玉环的那种,体形丰满而匀称,没有其他不适;肉人,是像运动员那样,也许体重超重,但体型基本匀称,肌肉结实,腹部不大。需要减肥的,只有第一种。

什么是虚胖?

虚胖是指身体上的肉比较松、不实在,通常只是身体某些部分的肉显得明显比较胖,比如腹部或脸部等,虚胖的人看起来比实际的体重显胖很多。比如一个人实际上只有110斤,但是看起来让人觉得起码有130斤以上!

从中医的角度看来,虚胖多数都是因为脾虚痰湿引起,这是为什么呢?

中医认为,脾在人体内起着运化水湿的作用,一旦脾气虚弱,脾主运化的功能受到影响,就会阻碍运行水湿的效果,湿气就会在体内无法排出而越积越多,然后凝聚成粘稠的痰,中医将这个过程称为化痰,当痰和湿两者遇到时,就是痰湿,当痰湿在体内累积到一定程度时就会积存在肌肤中而形成肥胖。

因此,中医认为虚胖的人大多痰湿,而脾虚又是导致痰湿的主要原因,所以脾虚痰湿是虚胖的原因。

脾虚痰湿的人通常会出现下面四个症状,快来对照一下自己是不是:

1.肥胖:尤其是腹部肥胖,脾胃转化功能不足导致水湿无法正常疏散二堆积在腹部;

2.油腻:皮肤也是其中一个代谢通道,脾虚痰湿的人皮肤比较油腻,爱出油很容易长痘痘;

3.贪睡:脾虚痰湿者的血液浓稠度高,大脑容易缺氧和供血不足,所以反应迟钝、动作缓慢、记忆力差、贪睡;

4.舌边有齿痕状:舌头胖大,舌苔厚、白腻,舌边有成排的牙印齿痕状。

对于脾虚痰湿引起虚胖的人来说,再怎么节食都容易发胖,关键在于祛痰湿,具体可以怎么做呢?

祛痰湿,祛湿和温阳要兼顾,具体有4个方法:

饮食调节:根据食物的属性来选择,比如山药、扁豆、苡仁等可以祛除痰湿,而糯米会助长內湿,痰湿体质的人就要避免促进痰湿生成的食物。

正确的运动:运动可以促进阳气生成,阳气又可以温化痰湿。痰湿患者可以适当运动,微微出汗,比如慢跑、打球和骑行等。

起居有规律:良好的生活起居规律可以提升人的正气。因此,生活起居要有规律,定时饮食、保持好的睡眠质量。

保持好的情绪:心理精神因素也会影响水的运化,气机不畅就会影响水的代谢,促进痰湿生成。因此,保持愉悦的情绪有助于水液运行,改善痰湿体质。

总之,胖人要从多方面来改善自己的体质,饮食起居、运动锻炼、情绪都要兼顾。

参考文章:

[1]脾胃虚弱如何进行饮食调理[J].师道,2016:62.

[2]杜斌.治疗痰湿体质,祛湿与温阳兼顾[J].医师在线,2018

[3]第319期:你是痰湿体质吗?秋季调理正当时.人民网.2016-09-21