首页 » 国外科研 >

为什么长胖容易,瘦下来却很难?或与3大因素有关,别当作不知道

2020-10-16 10:00:09来源:39健康网

网上流行“一胖毁所有”这种说法,NA姐很多大学同学毕业之后就开始各种发福,胖到我都快认不出来了,尤其是男生。虽说每个胖子都是一枚潜力股,可真正招人喜欢的却没有几个,重要的是胖了之后身体也容易跟着出问题。

据统计,目前中国的肥胖人群超过9000万,超重人群高达2亿,每年有超过260万人会因为肥胖而死,肥胖已经成为了四大世界性医学社会问题。

同时,肥胖会增加高血压、高血脂、高血糖以及心血管疾病等风险,这些疾病不仅逐年递增,还呈现年轻化趋势。另外,肥胖会对身体各个脏器造成影响,所带来的是不仅是体重的增加,还是对身体健康的威胁。

那么,肥胖会危及身体哪些器官?

胖,是一种病

肥胖对身体的影响不容小觑,越肥影响越大!

对血压的影响:肥胖的人容易发生高血压,尤其是在40-50岁的时候,肥胖的人比平常人发生高血压的风险高出50%,并且越肥血压也会越高。

对心脏的影响:肥胖,简单来说就是脂肪过多,会对心脏的功能造成直接的影响,因为肥胖会使得脂肪附着在心脏的表面,导致心脏收缩功能降低,从而诱发心衰。

对血管的影响:心脑血管疾病跟肥胖有密切关系,动脉硬化和血栓的形成有很大部分是因为肥胖所致,其中,肥胖人群的缺血性脑梗死是非常高发的。

对寿命的影响:肥胖除了会对身体器官造成影响,对寿命也会有影响。据科研数据显示,肥胖会使预期寿命减少6-7岁,也就是说,肥胖的人比较命短。

而体重指数BMI大于40,寿命会减少约20年,BMI超过35,会增加30%-40%的病死率。所以,要想长寿,远离肥胖。

糖尿病:研究发现,肥胖人群发生糖尿病的概率会比平常人高4倍,而在确诊的糖尿病患者里面,有九成病人都是较胖的,当女性体重指数达到35时,发生糖尿病的风险高达93.2%。

打呼噜:在肥胖人群中,睡觉会打呼噜的几率高达50%-70%,平常人才2%-4%。打呼噜在临床上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,指的是在睡眠期间出现呼吸暂停的情况,这会导致缺氧,对脑部会造成一定损伤,长期打呼噜还会诱发心源性猝死。

肿瘤:肥胖跟肿瘤也有密切关系,研究表明,肥胖会增加癌症的几率,尤其是直肠癌。其次,肥胖人群中,男性患前列腺癌的风险更高,女性则更加容易患上卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。

脂肪肝:肥胖的人被脂肪肝找上门的几率远远高于平常人,而脂肪肝患者中,有10%的人会发展成脂肪性肝炎,严重的话还会发展成肝硬化或是肝癌。

但要注意的是,脂肪肝并不一定是肥胖的人才会有的,瘦子也会有脂肪肝,只不过是肥胖的人更加容易出现脂肪肝。

骨关节疾病:肥胖会使得体内的糖和嘌呤代谢出现障碍,而这些会让骨关节发生病变,导致多种骨关节疾病的出现。另外,年纪越大,骨关节疾病也会越多发,所以,年纪大的更应该控制体重,肥胖的老年人最好可以减减肥。

为什么长胖容易,瘦下来却很难?

长胖容易变瘦难,这是肥胖人的心头痛,人体所依靠的三大营养物质包括:葡萄糖、蛋白质以及脂肪,但葡萄糖和蛋白质可以在小肠中被直接吸收利用,耗时短。

而脂肪中的脂质需要经过漫长的转化过程才能被机体所用,因此身体功能优先选取葡萄糖和蛋白质,很少用到脂肪,长期以此,脂肪就堆积在体内,最终形成肥胖。

同时,肥胖跟很多因素有关,其中,睡眠不足也会导致肥胖。美国纽翰霍普金斯大学曾做过睡眠时间与肥胖关系的研究,数据表明:每增加一小时的睡眠时间,过重或是肥胖的危险平均会降低9%,少睡两小时,过重或肥胖的风险高出一倍。

同时,研究结果还提到睡眠不足会刺激体内某些激素的分泌,增加饥饿感,这会影响热量的消耗,再加上清醒时间过长,也会有更多吃东西的时间。

膳食不平衡,摄入过多的能量是导致肥胖的根源,而能量的来源主要是日常的饮食。随着经济水平的快速发展,膳食不均衡成了当代人的一大问题,快餐、饮料、烧烤、腌制品等过量摄入,久而久之就导致体重不断的上升,最终步入肥胖。

据调查,在肥胖人群中,有70%-80%的肥胖者父母也是属于肥胖人群,而父母不肥胖的子女会出现肥胖的情况仅有7%,也就是说,肥胖是会遗传的。

肥胖的危害远不仅会对外貌发生改变,而且会对身体健康造成威胁,所以,减肥必须提上日程。

“管住嘴迈开腿”是减肥的关键,也是必须要遵守的原则,所以,减肥主要分两个方面:饮食和运动。在饮食中,以清淡饮食为主,减少脂肪和糖分的摄入,同时,多吃新鲜蔬果。

在运动方面,一周保持至少五天的运动,跑步、游泳、骑车等都是不错的选择,最主要的是,运动贵在坚持。总而言之,肥胖不可怕,怕的是,肥胖所带来的伤害。

参考资料

[1]《为什么“小胖墩”越来越多》.人卫健康.2020-08-25

[2]《为什么长胖容易,瘦下来却很难?万万没想到…》.人民日报.2019-10-11

[3]《百病之源!肥胖的九大危害,你知道几个?》.南京卫生12320.2019-11-18