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退休可以为您的健康锦上添花

2020-03-26 09:03:05来源:

2016年4月21日,星期四(HealthDay News)-澳大利亚的一项新研究表明,尽管衰老可能意味着更多的身体问题,但退休可以帮助人们过上更健康的生活。

研究人员发现,当人们退休时,他们往往会增加体育锻炼,少坐,睡得更香。

悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁梅洛博士说:“我们的研究描绘了退休的正面图景。”“研究中的退休人员正在获得更健康的生活方式。造成这种情况的因素可能包括有足够的时间参加体育锻炼以及摆脱久坐的工作和与工作有关的压力。”

这些结果在美国是否会相同尚不清楚。她说:“退休和退休对健康的好处可能会因地制宜。”

丁说:“澳大利亚的预期寿命为82.1岁,比美国的预期寿命长了78.7岁,而且还有不同的社会福利和医疗保健制度。”“所有这些因素都可能将我们的调查结果的“一般性”限制在美国。

该研究追踪了大约25,000名澳大利亚人。那些仍在工作的人的平均年龄刚刚超过54岁。在三年多的随访期间,约有3,100名研究参与者退休。

退休后,研究参与者报告说运动量增加了大约一个半小时半。退休人员的闲坐时间也减少了-每天将久坐时间减少了一个多小时。研究表明,与工作时相比,退休人员每天平均要多睡11分钟。

该研究的作者还指出,大约一半的女性吸烟者在退休后戒烟。

在退休状态和饮酒或吃水果和蔬菜之间没有发现明显的联系。

根据2014年盖洛普民意调查显示,美国的平均退休年龄为62岁。丁说,澳大利亚的平均退休年龄刚刚超过63岁。

她说:“我认为以积极的心态计划退休生活很重要。”“有些人担心退休,因为他们可能会失去目标感。”

丁(Ding)建议保持兴趣,志愿活动或与亲人共度时光,以保持目标感。她补充说,退休人员可能将社交元素纳入健康的生活方式,例如在散步时与朋友见面。

一位研究参与者-一位89岁的退休银行经理-对研究人员说:“我的退休时间更多,而且我很忙。我每周跳舞四次并散步来保持健康。”

为了保持头脑活跃,这位退休人员教授计算机技能。他的答录机上的消息:“我很享受退休生活。”

雷切尔·约翰逊(Rachel Johnson)是佛蒙特大学的营养学教授。美国心脏协会营养委员会主席约翰逊说:“令人鼓舞的是,这项研究中的许多退休人员选择花时间多运动。”“保持活跃对预防心脏病和中风很重要。”

美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等运动或每周进行75分钟的剧烈运动(或中等强度和剧烈运动的组合),以改善整体心脏健康。

约翰逊说,如果老年人将锻炼时间分成每天10到15分钟的两个或三个部分,他们也会从中受益。

她还建议老年人尝试以下技巧以获取并保持活跃:

狗,天气太冷或太冷时在商场里散步,在观看自己喜欢的30分钟节目时走路,慢跑或在健身房使用跑步机,将汽车停在远离目的地的地方并步行。上楼梯,跳舞,在餐后甜点交易后散步。

丁补充说,退休是医生与患者讨论积极改变生活方式的好时机,这种生活方式可能会延长他们的寿命。

该研究结果最近发表在《美国预防医学杂志》上。