郭主任表示,补充水分极为重要。冬季特别是北方气候干燥,室内更甚,为了保证机体正常运作,勤补充水分非常重要。全天来说,一般人以饮用2L左右的水为佳,过多或过少饮水都对身体有害。另外,在平时的日常生活中,每日清早起床喝一杯温水还可以促进肠道蠕动,对容易便秘的朋友很有帮助。每天还可以一至两次湿拖地面,不仅可以增加室内湿度,对呼吸道有好处,也可以保证室内干净整洁。
此外,在假期饮食上,为了欢度春节,丰盛油腻在所难免。北京东大肛肠医院郭主任表示,可以多多注意荤素搭配,蛋白质、维生素、微量元素都要摄入。同时尽量每日按时吃饭,对胃肠道比较友好。
适量的运动可以提高机体活力提升免疫力。平时饭后可以多到户外散步。特别是在春节假期期间,食物摄入比平时多,可以多增加一些舒缓的运动帮助消化,同时也可以保护心肺功能,切勿进行高强度长时间运动。一些年轻人喜欢的瑜伽、普拉提、动感单车等运动也可以增强体质,缓解久坐引发的腰腹部和颈椎不适。
需要特别提醒的是,北京东大肛肠医院郭主任补充,一些有基础病的人群,要注意日常生活中的血压、血糖、心率等指标检测,在享受美食与欢乐气氛的同时保护好自身身体素质,同时定时服药。现在不少年轻人运用智能装备来监测运动时的身体状态,这点很好,可以实时了解运动消耗也可以查看运动时的心率。在不适时立即停止。也可以给老年人配备,绑定在年轻人的手机上,也可以实时查看老年人各项身体指标,作为辅助,帮助查看老年人的身体状态。
此外就是要保证充足的睡眠,许多精彩的节目都有重播,同时不少娱乐活动也完全可以安排在傍晚,这样尽量的早睡晚起,可以为机体储备足够的精力。等到收假的时候,以一个元气满满的精神面貌迎接新一年的工作与学习。
