2013年12月17日，星期二（健康日新闻）-根据新的研究，老年妇女在醒来的三分之二时间里没有运动。但这并不意味着他们只是静止不动。
尽管研究中的女性在一整天的大部分时间内似乎都没有运动，但她们经常短暂地运动一下，平均每小时运动九次。
“这是正在进行的研究的第一部分，也是第一篇研究活动和久坐行为方式的论文，”第一作者，波士顿布莱根妇女医院的研究员埃里克·希洛玛（Eric Shiroma）说。
“有些研究认为，长时间坐着是有害的，建议我们应该每30分钟起床，但是很少有硬性数据可以说明我们坐着多少，起床频率以及诸如此类的措施。这些都会影响我们的健康风险。”
该研究的结果以信函的形式发表在12月18日的《美国医学会杂志》上。
先前的研究表明，每天坐的人越多，患心脏病，糖尿病和癌症等慢性健康问题的风险就越大。
当前的研究包括了7,000多名平均年龄为71岁的女性。在将近7天的时间里，这些妇女戴着被称为加速度计的设备来测量运动。但是，只有当他们静止不动时，设备才能分辨出某人是站立还是坐着。妇女们在平均每天接近15个小时的醒着时间里都戴着这些设备。
这项研究表明，久坐（不活跃）行为的中断必须包括至少一分钟的运动。
平均而言，这些女性一天的身体活动量为65.5％，即约9.7小时。该研究表明，白天的平均久坐时间为86次。妇女平均每小时移动九次，即使只是短暂的活动。
该研究报道，年龄较大的妇女和较重的妇女久坐的时间较长，在那些不活动的时间里休息的次数较少。
Shiroma说，研究人员不知道妇女在移动时参加了哪些活动。他们只知道女人们是否在动。
“我有点惊讶。我认为这些女人会坐得更多，更长一段时间。”“现在我们需要知道这是否重要。坐五分钟，十分钟或三十分钟，对您的健康而言意味着比坐更长的时间有所不同吗？”
一位专家说，她对这项研究结果并不感到惊讶。
“这就是我在老年医学界看到的东西，”纽约市布鲁克林医院中心老年医学科主任约内特·戴维斯博士说。“工作和照顾孩子的惯例已经改变。她解释说，他们再也没有那种9到5的常规了，他们的生活方式也没有那么严格。
戴维斯说，人们变老或体重增加而久坐不动也不足为奇。她说：“随着年龄的增长或体重增加，这些短暂能量爆发的储备就会减少。”
戴维斯建议您随着年龄的增长制定一个计划。“当您结束照顾孩子或工作时，您必须在心理上转变自己。你必须改变并寻找其他活动，”她建议。“告诉自己，”这是我生活中的另一点。现在我的孩子不再需要我，而我已经完成工作，因此我需要寻找其他感兴趣的商店。和朋友一起出去，志愿者，参加教会，回到学校。不要让自己陷入困境。
研究作者Shiroma说，研究人员在研究的第一阶段并不知道这些妇女是否还在工作。而且，他说，目前尚不清楚这些发现是否与老年男性相似。
