4种健康习惯可减少心脏病

有益心脏的习惯

在研究过程中，参与者每三年与研究人员进行一次检查，重复进行健康的生活方式调查并注意到任何新的健康问题。

参加研究的六年内，共有970名参与者提高了他们的健康习惯，以达到健康的生活水平。研究人员没有要求他们这样做；这项研究纯粹是观察性的。

多吃水果和蔬菜是最常见的生活方式改变，其次是多运动，戒烟和减轻体重。

健康的生活方式与心脏病

这项研究强调了健康生活方式的两个主要好处-减少心脏病和过早死亡。

在研究期间，很少有参与者（少于5％）死亡或患有心脏病等心血管疾病“事件”。

与没有做出这些改变的人相比，采取了全部四种健康生活习惯的人死于心脏病的可能性降低了40％，罹患心脏病的可能性降低了35％。

金的团队指出，这些好处很快就开始了-在开始健康的生活方式的四年之内。

研究人员在考虑年龄，种族，性别，社会或经济状况以及高血压，高胆固醇，糖尿病和心脏病史等因素后得出的结果。

简而言之，健康的生活帮助了所有参与者。

该研究发表在《美国医学杂志》 7月版上。