对抗癌症的4个步骤
研究人员说，对于不吸烟者，控制体重，体育锻炼和饮食因素是最重要的可改变的癌症风险因素。
在美国每年超过500,000例癌症死亡中，有三分之一归因于饮食和体育锻炼习惯，例如超重或肥胖。这与烟草造成的癌症死亡人数大致相同。
考虑到最近美国肥胖症的增加，研究人员说，新的癌症预防指南强调一生保持健康的体重是减少癌症风险的最佳方法。
该指南详细阐述了四大预防癌症的建议，以及实现这些建议的策略，包括：
一生保持健康的体重：
平衡所消耗的卡路里与身体活动水平。避免体重过度增加。如果目前超重或肥胖，则保持并保持健康体重。采取积极运动的生活方式：
每周进行5天或更长时间的至少30分钟的中度到剧烈的体育锻炼； 45-60分钟的体育锻炼甚至更好。遵循健康的饮食习惯，重点是植物性食品：
适当选择食物和饮料以达到并保持健康的体重。每天吃五份或更多份各种蔬菜和水果;在加工或精制谷物上选择全谷物;限制食用加工和红肉。限制饮酒量：
如果您喝酒，则女性每天喝酒不得超过1杯，男性每天喝酒不得超过2杯。该指南每五年更新一次，基于与饮食，活动和癌症风险相关的最新科学证据。它们出现在《临床医生癌症杂志》上。
