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瑜伽可能阻止中年体重增加

2020-06-12 14:03:07来源:

平衡身心

在这项研究中,研究人员检查了瑜伽对一组15550名53-57岁成年人的体重变化的影响。参与者提供了有关45至55岁之间体育锻炼(包括瑜伽)和体重变化的信息。

研究结果发表在最新一期的《健康与医学替代疗法》中。

正常体重的男人和女人,定期练习瑜伽(每周至少一次30分钟或30分钟以上)连续四年或更长时间,其平均体重比不练习瑜伽的男性和女性平均少3磅(9.5磅vs. 12.6磅) 。

在超重的男性和女性中,练习瑜伽的人从45-55岁开始定期平均减少5磅;那些不练习瑜伽的人大约增加了14磅。

听你的身体

研究人员说,瑜伽对减肥和维持体重的影响可能与身体意识有关,而不是平均时间消耗的实际卡路里。

华盛顿大学公共卫生学院流行病学教授艾伦·克里斯塔尔(Alan D. Kristal)博士说:“在非常剧烈的瑜伽练习中,您可以燃烧足够的卡路里来减肥,但大多数人不练习这种瑜伽。”和社区医学,在新闻稿中。

“根据我的经验,我认为这与瑜伽使您更加了解自己的身体有关。因此,当您吃了足够的食物时,就会对吃饱的感觉很敏感,这使得在您吃得过多之前停止进食变得容易得多。