冥想有助于缓解疼痛
研究人员招募了18位健康的年轻人，他们在加入研究之前从未沉思过。
Zeidan说，在四个为时20分钟的培训课程中，研究参与者学会了一种称为集中注意力的冥想技术，该技术包括密切注意呼吸方式，同时承认和放开会分散这种做法的思想。
在正念冥想训练之前和之后，使用一种特殊类型的磁共振成像来测量大脑活动，这种成像比标准MRI更好地捕获了更长的大脑过程，例如冥想。
在执行MRI的过程中，将一台设备放置在每个参与者的右小腿上，该设备传递120度的热量-这个温度使大多数人感到痛苦。将热量保持在皮肤上12秒钟，然后在总共5分钟的时间内从皮肤上取下相同的时间。
即使MRI非常响亮，大多数参与者还是能够成功地阻挡热源发出的噪音和疼痛，并专注于呼吸。
冥想后疼痛强度等级平均降低40％，疼痛不适等级降低57％。
冥想被证明可以减少大脑关键疼痛处理区域的活动。
该研究发表在4月6日的《神经科学杂志》上。
冥想101：接受干扰
Wake Forest神经生物学和解剖学副教授Robert C. Coghill博士告诉WebMD，这项研究证实了正念冥想可以对急性疼痛的体验产生真正且可衡量的影响，即使在没有经过正规培训的人中也是如此。
他说，冥想对于证明术后疼痛和其他急性疼痛情况可能是有用的。
简短的说明是否可以帮助患有慢性疼痛的人还有待观察。
他说：“长期以来，冥想一直被用于治疗慢性疼痛，但是患者往往需要接受更多的训练。”“目前尚不清楚像本研究中所使用的简短培训课程是否对这些患者有用。”
塞丹说，冥想分散了思想，减少了对疼痛的情感反应。
在研究的训练阶段，要求参与者闭上眼睛，专注于呼吸的变化感觉，并告诉他们每当他们的思想漂移时就将意识恢复到呼吸中。
他说：“通常这是在人们第一次开始冥想的第一分钟之内发生的。”“这完全正常。”
他说，目标是承认这些干扰，接受它们的本质，然后通过不加任何判断地将注意力轻轻地带回呼吸中而让它们消失。
他说：“许多人起初认为自己在做错事，因为他们的思想在不断徘徊。”“但是意识到头脑有多忙是这个过程的一部分。”
