透过玻璃，黑暗地
这不是一个有争议的问题。几乎每个体育馆都至少用大镜子覆盖两堵墙。这样做的目的是帮助人们了解自己是否正确地进行了锻炼。但这可能是很多初学者辍学的重要原因。或至少这是女性初学者辍学的原因。马丁·吉尼斯（Martin Ginis）说，镜子对女性的影响与男性不同。
她解释说：“心理学上已有非常完善的文献资料表明，如果妇女坐在那里看镜子，一会儿她们就会感到更糟。”“他们开始专注于自己。他们开始思考自己的过错，对自己没有吸引力，不聪明或不努力工作。这显然会使您感到糟糕。因此，如果将其转换为练习设置，会发生什么？我们的结果表明这是完全一样的。
你能行的
马丁·吉尼斯（Martin Ginis）建议，健身房和健身俱乐部可能会尝试在举行初学者课程的房间里遮盖镜子。
她说：“凭经验，女性对镜子的反应可能不会相同。”“这是让妇女离开并让她们活跃的问题，然后她们可以回到健身房环境而不受镜子的影响。”
刘易斯说，无论如何，加入体育馆并不是必须的。重要的是要变得更加活跃。
“您所需要的只是一双好鞋，并且能够适应30分钟的日常活动：早上10分钟，午餐10分钟-也许可以在建筑物内上下楼梯-回家时又需要10分钟，”她说。“人们认为他们必须拿起健身包并做我们所谓的运动。但一般来说，积极一点可以有所帮助。”
一些建议：
使体育锻炼成为生活的一部分。它不必昂贵或费时。好玩带孩子们去公园，看运动视频，养狗。有现实的期望。您不会看起来像电影明星。但是你会保持健康。不要计较巨大的生活变化或每天去健身房旅行。开始慢，靠近家。改变很多事情。同样的惯例，一周又一周变得乏味。继续吧在这里和那里的一点活动加起来。
