长寿的心肺健身
在这篇综述中，研究人员分析了33种不同的研究（涉及近190,000人）中发现的身体适应性（由心肺适应性表示）与死亡风险之间的关系。
心脏呼吸的适应性通过运动压力测试来衡量，在这种测试中，参与者通常通过在跑步机上行走直至疲劳或感到疲惫来进行运动。然后将CRF估计为以代谢当量（METs）表示的最大有氧运动能力。
METs指示身体在运动过程中消耗的氧气量，并代表测量运动负荷的标准量表。一种MET相当于人体在休息时使用的氧气。在运动过程中能够获得较高的氧气消耗量，因此具有较高的MET水平，是身体健康的指标。
研究人员发现，与CRF高的人相比，心肺适应性低的人因任何原因死亡的风险高70％，心脏病（例如心脏病发作或中风）的风险高56％。与那些中等身体素质的人相比，CRF低的人因任何原因死亡的风险高40％，心脏病的风险高47％。
研究人员说，最低水平的7.9 METs对心肺健康可能对整体健康很重要。以步行速度表示，年龄在50岁左右的男性应该能够以每小时4英里的连续速度行走，而女性应该能够在水平地面上以每小时3英里的速度行走，或者至少能够完成标准的跑步机压力测试六分钟（包括上坡但步速较慢）。
他们发现，即使身体健康提高了1-MET，也可将因任何原因导致的死亡风险降低13％，并将心脏病风险降低15％。从角度来看，骑手推车和打高尔夫球时走路之间的差异为1 MET。
