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地中海饮食为您增添生命

2020-05-25 15:03:08来源:

饮食和运动可以带来很多好处

这项研究发表在《内科医学档案》上,都是基于从美国国立卫生研究院-AARP饮食与健康研究收集的数据,涉及六个州的566,407位年龄在50至71岁的AARP成员,他们在1995年至2006年之间填写了饮食和运动问卷1996年。

在第一项研究中,现任英国剑桥大学的研究员Panagiota N. Mitrou博士及其同事研究了地中海饮食对五年内死亡风险的影响。

由于有研究表明,遵循饮食习惯的国家富含水果和蔬菜,而饱和脂肪含量低,心脏病和其他健康问题的发生率较低,因此近年来,这种饮食习惯变得越来越受欢迎。

这项研究证实了这些健康影响,并显示,在研究期间,遵循地中海饮食的男女因任何原因死亡的可能性降低了20%。

在第二项研究中,美国国家癌症研究所的研究员Michael F. Leitzmann,医学博士,博士及其同事将研究过程中死亡的风险与运动速度进行了比较。

结果显示,每天至少有30分钟处于中等活动度的人,一周中的大多数日子比不活动的人死亡的可能性低27%。但是,运动越多,运动对健康的好处就越大。在研究期间,从事剧烈运动的人的死亡风险降低了32%;体力活动水平低于建议水平可降低19%的死亡风险。