久坐6个月
在这项研究中，罗宾斯及其同事研究了53个久坐六个月的超重中年人。
在六个月的前后，研究人员检查了参与者的17个特征，包括：
体重最小腰围腹部深处的脂肪（内脏脂肪）低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇衰竭时间（运动导致疲惫需要多长时间）对胰岛素（一种控制血糖的激素）的敏感性您可能会猜到，六个月的体育锻炼对这些特征不利。
久坐期间，参与者的腰部张开。他们增加了更多的内脏脂肪，更快的运动使自己筋疲力尽，并表现出更多的代谢综合征迹象，而代谢综合征则是一系列危险因素，使心脏病和糖尿病的可能性更高。
不需要艰苦的锻炼
参加者不必为了获得好处而将锻炼提高到极限。
罗宾斯在杜克大学的新闻稿中说：“从整体上看，我们发现并不是运动强度最高的参与者才产生综合的有益效果。”
罗宾斯补充说：“这应该让人们知道，他们不必进行高强度锻炼即可获得锻炼的这些好处，这令人放心。”
请记住，参与者在闲置很长一段时间后并没有获得医疗许可就决定去健身房。
任何不活跃的人-特别是出于健康原因-在开始新的锻炼计划之前，应先征得医生的同意。新手和长期运动者也应注意不要过分用力过早。
罗宾斯（Robbins）的研究表明，对于那些决定不再久坐的人来说，更好的健身是可以实现的。关键是耐心，坚持不懈-并决定上手（当然要有适当的医疗帮助）。
