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早鸟vs夜猫子:对于糖尿病患者来说,早睡是最好的

2021-11-09 14:50:21来源:

早睡早起,而古老的谚…语则承诺健康,财富和智慧,新研究证实了部分格言是正确的,因为一项世界第一的研究表明,早睡的人更有可能处于更好的健康状态,而且更多与夜猫子相比,他们的身体活跃。

该研究由莱斯特大学和南澳大利亚大学进行,评估了2型糖尿病患者的就寝时间偏好(睡眠表型),确定了就寝时间与健康,积极的生活方式之间的联系。

研究发现,夜猫子(到深夜起床的人,或称“晚上成年型”)的人久坐不动,其特点是低水平和低强度的体育锻炼-这使他们的健康面临更大的风险。

2型糖尿病在很大程度上是体重过剩和缺乏运动的结果。据统计,到2040年,全球将有4.63亿人,即11个成年人中的1个患有糖尿病。

令人关注的是,有19亿成年人超重,其中6.5亿是肥胖。

随着2型糖尿病和肥胖症的全球患病率持续上升,寻找消除这些健康问题的方法至关重要。

首席研究员莱斯特大学的约瑟夫·亨森博士说,了解人们的睡眠时间偏好如何影响他们的体育锻炼水平,可以帮助2型糖尿病患者更好地管理自己的健康。

汉森博士说:“迫切需要大规模的干预措施,以帮助糖尿病患者开始,维持和实现积极生活方式带来的好处。”

对于那些喜欢晚睡觉然后晚起床的人来说,这一点尤为重要,我们的研究表明,夜猫子的运动量比早起的猫头鹰低56%。

运动对糖尿病患者起着重要作用,有助于维持健康的体重和血压,并降低患心脏病的风险-所有这些都是改善糖尿病管理的重要因素。

“这使了解可以减轻人的运动倾向的因素极为重要。”

该研究发表在《 BMJ开放糖尿病研究与护理》上,共检查了635名2型糖尿病患者,每位患者佩戴加速计7天,以记录不同身体行为的强度和时间:睡眠,休息,整体身体活动。

研究发现有25%的参与者具有早晨的时间型(倾向于早起早起,平均就寝时间为22:52)。 23%的人有晚发型(喜欢晚睡晚起,平均就寝时间为00:36); 52%的人说他们都没有。

UniSA的亚历克斯·罗兰兹(Alex Rowlands)博士说,这项研究为2型糖尿病患者的行为提供了独特见解。

罗兰兹博士说:“以后的睡眠时间和体育锻炼之间的联系很明确:睡得晚了,运动的可能性就降低了。”

“由于睡眠表型可能会改变,因此这些发现提供了一个机会,只需调整您的就寝时间即可更好地改变您的生活方式。”

“对于糖尿病患者来说,这是有价值的信息,可以帮助他们重新回到健康的道路上。”

参考:约瑟夫·亨森,亚历克斯·罗兰兹,艾玛·巴尔德里,埃默尔·布雷迪,梅兰妮·J·戴维斯,夏洛特·爱德华森,托马斯·耶茨,安德鲁·P·霍尔和编解码器研究人员撰写的“ 2型糖尿病患者的生理行为和表型”,2020年7月16日,英国医学杂志开放性糖尿病研究与护理
10.1136 / bmjdrc-2020-001375