2016年2月18日，星期四（健康日新闻）-一项大型研究表明，经常锻炼身体并整夜睡眠的人患中风的风险相对较低。
研究人员发现，在将近30万名美国成年人中，与那些睡眠时间少或多的人相比，那些经常每晚睡7至8个小时的人中风的可能性降低了25％。
中风风险最高的是“长期睡眠者”，他们每晚至少要在床上睡八个小时。但是，睡眠时间短的人（每晚睡眠时间少于七个小时的人）也显示出较高的风险。
但是，研究结果并不能证明充足的睡眠实际上可以预防中风，只是证明适当的睡眠量和中风风险之间存在联系。
研究人员仍然说，这些发现确实凸显了睡眠对中风风险的潜在重要性-尚未引起足够的重视。
“我们中有些人将睡眠视为敌人。它阻碍了我们的工作方式，”纽约市纽约大学朗格尼医学中心健康行为改变中心的首席研究员Azizi Seixas说。
但是，Seixas说，越来越多的证据表明，在选择健康的生活方式时，充足的睡眠是“第三大支柱”，同时还要保持均衡饮食和定期运动。
研究小组发现，良好的睡眠习惯和规律的锻炼相结合，可显着降低中风风险。
Seixas计划于周四在洛杉矶的美国卒中协会（ASA）年度会议上介绍这一发现。在会议上提出的发现通常被视为是初步的，直到它们发表在同行评审的期刊上。
ASA发言人丹尼尔·拉克兰（Daniel Lackland）表示，这项研究支持运动对保持良好心血管健康的重要性-但同时也提醒我们睡眠很重要。
拉克兰德说：“似乎充足的睡眠和运动可能对中风风险具有协同作用。”
他说：“如果你经常做运动，那就好了，而且我们早就知道了。”拉克兰补充说，但是还有其他原因可能导致睡眠直接影响中风风险。拉克兰也是南卡罗来纳州医科大学查尔斯顿分校的神经病学教授。
拉克兰德说：“我认为这里的血压可能起着重要作用。”他解释说，如果没有持续的深度睡眠-这意味着您“不会在晚上醒来-”您的血压将没有机会下降到自然低点。
拉克兰德说：“肾脏，心脏和大脑在睡眠中的工作量较少。”“如果您睡不好，就不会减少工作量。”
Seixas同意，睡眠不足会直接影响心血管。但是，“长时间卧床”的中风风险升高了呢？
Seixas说，这可能反映出“间接”效应。他举例说：“例如，如果您睡得很多，那么白天您可能就不太活跃了。”
研究结果基于参加政府健康调查的近289,000名美国成年人。Seixas和他的团队使用计算机模型来评估睡眠，锻炼以及其他健康和生活方式因素对中风风险的影响。
总体而言，与所有其他研究参与者相比，“长时间睡眠者”中风的可能性高146％。同时，与其他人相比，睡眠时间短的人的患病风险高22％。
Seixas说，既有健康的睡眠又有规律的剧烈运动的人中风的风险显着降低-这意味着每周进行三到六次30到60分钟的高强度运动，例如慢跑。Seixas说，在那一组中，中风的比例还不到1.2％，而其他成年人中只有3.1％。
但是，实际上，许多人可能无法维持这种运动水平。Seixas和Lackland都说不用担心。
“关注您的工作，”拉克兰建议。“如果您久坐不动，请先步行。在街区四处走动要比久坐不动好。”
出于同样的原因，Seixas说，如果您无法定期获得一整夜的睡眠-例如，因为您是轮班工作人员-则应着重于每天的步行。
如果睡眠不足困扰您，拉克兰建议与您的医生交谈：该问题可能是可治疗的疾病，例如睡眠呼吸暂停。
