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您的睡眠充足吗?还是太多?

2020-07-04 12:03:05来源:

克里普克指出:“对于十小时卧铺的人来说,死亡风险增加与中度肥胖者差不多。”

对于那些睡眠不足的人,死亡风险也会增加,但是人数较少。睡六个小时的人死亡的风险增加了8%,睡五个小时的人死亡的风险增加了11%,睡了一个晚上仅四个小时的人死亡的风险增加了17%。

尽管这种增加的风险在统计上是显着的,但对于个人而言,这并不会带来太大的风险。克里普克说,这项研究的主要发现是,睡眠少于8个小时对您来说并不坏。实际上,八小时的睡眠不再被认为是正常的。

那么为什么睡起来感觉很好呢?英国拉夫堡大学(Loughborough University)睡眠研究中心主任吉姆·霍恩(Jim Horne)博士认为,过度入睡可能与暴饮暴食很像。

霍恩告诉WebMD:“由于我们可以吃的食物超出了我们的需要,并且喝的液体比我们所需要的多,或者喝了啤酒,或者吃了我们不需要的食物,因此我们的睡眠时间可能超过我们的需求。”“这是一个选择。我们需要的睡眠量就是我们白天不必困倦。”

克里普克(Kripke)研究还表明,声称自己失眠的人不一定身体不好。但是那些经常服用安眠药的人死亡的风险增加。经常使用安眠药会使死亡风险增加25%。

克里普克说:“每晚服用安眠药的风险相当于睡三到十个小时。”“这是一个重大风险因素。我们不能说它会导致这些死亡,也不能说这种风险适用于新药。但是,由于缺乏安全性的证据,最明智的选择是谨慎使用。”

Bliwise说,谨慎使用安眠药永远是一个好主意。但是,他认为不时适当使用这些药物并没有真正的问题。他说:“没有数据表明间歇性地使用短效[处方安眠药]必定有害。”