妇女钙，维生素D摄入不足
维生素D的建议每日剂量为400 IU。成年女性对钙的建议因年龄而异：
19至50岁的女性每天需要摄取1000毫克的钙.51岁及以上的女性每天需要摄取1200毫克的钙。埃默里大学的妇科医生斯蒂芬·巴舒克（Stephen Bashuk，MD）说，妇女非常需要如此多的钙和维生素D。
Bashuk告诉WebMD，“处于18-30岁年龄段的女性中，患有PMS的风险处于其骨矿化时期的黄金时期。”“每个育龄妇女都应为骨骼补充钙。每个女人都需要这样做，以使骨骼结实，这样她以后几年发生危险性骨折的机会就更少了。”
Bertone-Johnson研究中的女性都是护士。然而，只有五分之一的人的饮食中钙和维生素D的含量接近建议值。很少有人服用钙补充剂，因此该研究并未具体解决是否需要补充钙和维生素D的问题。巴舒克说，这项研究为女性提供了另一个确保她们摄取足够钙的理由。
最佳钙源
为了让您了解一些富含钙的食物中的钙含量，以下是一些示例：
1杯牛奶-300毫克1/2杯西兰花-35毫克1/2菠菜-120毫克1.5盎司切达干酪-300毫克8盎司低脂酸奶-300-415毫克钙强化橙汁-300毫克Bertone-Johnson和Bashuk均指出，此类研究并未证明钙或维生素D确实可以预防PMS。只有临床试验才能做到这一点。同时，女性不妨咨询医生以了解是否以及如何获得更多的钙和维生素D。
Bertone-Johnson说：“无论是考虑增加钙和维生素D以预防PMS还是增强骨骼，我都可以与女性医生讨论。”“现在说这将成为预防PMS的灵丹妙药，还为时过早。但这是女性在与医生交谈后可能希望将其纳入饮食的一种方式。”
