2005年5月2日-下腰痛锻炼值得吗？是的，研究表明-但仅适用于长期腰背痛。
不同的医生为不同的患者推荐不同的锻炼方法。什么有效？加拿大工作与健康研究所（DC）的吉尔·海顿（Jill A. Hayden）领导的团队对进行了至少三个月的腰背痛患者的运动疗法评估研究进行了分析。他们研究了72种运动疗法的43项研究。他们发现，拉伸和加强锻炼对慢性腰背痛患者改善疼痛和功能最有效。
他们发现：
对于持续6至12周的腰痛，逐步增加锻炼的程序可以帮助人们早日恢复工作。对于持续不到6周的急性腰痛，没有证据表明锻炼对身体有帮助。但是，这些只是整体结果，结合了许多不同种类的运动疗法。Hayden及其同事建议，在大量专业监督下进行个性化治疗最有帮助。
取决于患者自己。坚持推荐运动的人往往以最小的痛苦和最佳的功能而告终。
Hayden及其同事写道：“可能在临床上有意义地改善疼痛。”“最有效的策略似乎是以监督的形式提供的个性化设计的锻炼计划（例如，定期进行治疗师的家庭锻炼），并鼓励患者坚持锻炼。
伸展运动对缓解疼痛最有帮助。加强锻炼对恢复功能最有帮助。与保持少于20小时的运动相比，保持运动更为有益。
还发现对下腰痛有帮助：
保持活跃使用非处方止痛药，例如阿司匹林，布洛芬和萘普生手动治疗该发现发表在5月3日的《内科学年鉴》上。
